[...] i wiadomo czym to grozi. Mi chodzi jednak o to, ze jesli nie jest walem i potrafi sie to rozroznic, a jednak nie ma sie dostepu do lepszych srodkow, to wtedy nabiera sie jakiegos "zaufania" do danego srodka. Do czasu az sie trafi na cos innego co ma byc w srodku. Wyglada to troche jak totolotek, ale jesli sie nie ma dostepu do [...]
wiecie....najczęściej przy 10% czy mniej jak ktoś nie ma za***istej genetyki to wygląda przewaznie niekorzystnie...tzn.mała łapki , klatka i ogólnie czasami nie wygląda że coś ćwiczysz....mięśnie mogą być niewidoczne z powodu małej ich ilości
nie rezygnujmy, nogi się fajnie ćwiczy Mieć silne nogi to jak mieć mocne filary. Ja polecam metode wstępnego zmęczenia. Bezpieczniejsza. Jako ćwiczenie wstępne może być prostowanie kolan w siadzie na maszynie. Później dopiero przysiady. Zobaczycie różnice moj przykładowy plan na nogi wygląda tak : prostowanie kolan w siadzie na maszynie 4x [...]
Napisałeś że te wszystkie ćwiczenia wykonujesz w 50 minut , to jak długie robisz przerwy między seriami.Bo wygląda mi na to że są za krótkie odpoczynki.
sylwetka raczej nie ma wpływu na wiedze jaką sie posiada. znam ludzi co mają za sobą kilka cykli, o treningu nie mają pojęcia o koksach tym bardziej, ale biorą co im w ucho wpadnie i ćwiczą tak samo jak biorą. Wszystko ładnie wygląda z zewnątrz bo wewnątrz pewnie kaszana już jest, ale ich wiedza na temat tego co robią jest żadna wiec nie [...]
[...] stopniu pracują podczas ćwiczeń na biceps. Łydki i nogi podczas ćwiczen w staniu . Myśle, że się ze mna zgodzisz... Jednak większy wycisk ?? więcej serii ?? To już sprawa indywidualna. Ja jednak nie polecałbym więcej serii na biceps jak i triceps niż 9 mając staż 1,5-2 lata. pzdr. pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-15 17:07:13
przed najlepiej ww złożone+troche białka+zdrowe tłuszcze. Po treningu ww proste a po ok 30 min ww złożone+białko. A jak wygląda ten trening pleców ?? Musisz wzmocnić prostowniki. Pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć plecy. Strasznie mnie wtedy bolały prostowniki podczas wiosłowań. Najlepiej unoszenie tułowia z opadu lub kołyska na początek. pzdr.
[...] zaczął mi rosnąc i kiedy juz osiągnął prawie optymalny stan to coś zaczeło mnie boleć po boku, wrastał mi w skóre wiec go przycinałem czążkami. Po bodajże 3-4 moim "zabiegu" wszystko sie wyrównało. Mimo wszystko palec i tak nie wygląda jak pozostałe do końca. (troche opuszka większa) ale mysle ze to minie z czasem jak obgryzać nie będę
Wsumie ćwicze dopiero 4 miesiące wiem że to mało ale mój trening wygląda całkiem podobnie do tego tylko z tą różnicą że wogule nie ćwicze nóg i jak puki co efekty są bardzo dobre. Biceps z śmiesznego 30 Cm jest teraz 35 Cm, początkowo wyciskałem w czasie kilku serji 28 KG (licząc z cięrzarem rurki) a maksymalnie byłem stanie podnieść 38KG. Teraz [...]
Wsumie ćwicze dopiero 4 miesiące wiem że to mało ale mój trening wygląda całkiem podobnie do tego tylko z tą różnicą że wogule nie ćwicze nóg i jak puki co efekty są bardzo dobre. Biceps z śmiesznego 30 Cm jest teraz 35 Cm, początkowo wyciskałem w czasie kilku serji 28 KG (licząc z cięrzarem rurki) a maksymalnie byłem stanie podnieść 38KG. Teraz [...]
[...] można sie z błędami uczyć. Myśle że lepiej opanowywać do perfekcji techniki poznawane na treningu niż samemu sie pchac w stosy technik bo potem sie okaze ze znamy kupe technik ale zadnej nie potrafimy naprawde dobrze wykonać.Takie jest moje zdanie, z punktu widzenia osoby początkującej, nie wiem jak to u zaawansowanych fajterów wyglada
hehe aluusia widze ze na wizazu to samo pyt zadalas sorry nie urazaj sie ale troche bez sensu to pyt. rozumiem ze bylabys ciekawa,ale to wyglada jakbys uzalezniala od tego swoaj decyzje jak twoi rodzice sie zgadzaja, ty tego chcesz to zrob.ale pamietaj ze kosmetyczka zle przebija generalnie wiec nie warto,chyba ze chcesz potem hiva miec albo [...]
[...] się jedna dłuższa przerwa) 3-4 razy w tygodniu zmieniając program tak aby rozbudować te partie mięsni które mi pasuja a nei walić na hama aby większe(przypomne ci tylko że jak taki z ciebie kulturysta to w tym sporcie ważne jest nie tylko jak największy przerost mięśni ale także jak największa proporcionalność sylwetki...) przy mojej wadze [...]
Powiem wam jedno na Slowacji produkuja podrobke EC. Wyglada tak samo ale jest o tyle h..owa ze wcale nie dziala i wlasnie wytraca sie duzo prochu i jak wezmisz pare fiolek to w kazdej jest inny stosunek wody do mleka(( wiec radze ostroznie z EC zwlaszcza jak ktos mieszka na poludniu Polski.
Teraz mnie zniszczyles. W takim razie trzaskalem calkiem ladne wyniki jak na ten etap . 4 minuty krocej, a martwilem sie, ze pompka sie bulwersowala, uhehehe. Dorwalem fajna mapke, jak chcecie dokladnie zmierzyc trase po ktorej biegacie, http://www.uk.map24.com. Jest bardzo fajna linijka, podaje dystans w stopach/milach, mozna obrysowac cala [...]
Widze ze jakies zamiszanie sie zrobilo. To ze moja znajoma ktora tez zarazilem silka i wyslala maila z mojego kompa bo sama w domu sieci nie ma, to chyba nie grzech. Wiem ze to glupio wyglada no ale.... Jak chcecie to nie musicie Jej wysylac :) Jakbym chcial wiecej sampli to bym jeszcze adresy rodziny podal, qmpli tez mam jeszcze kilku a nie osoby [...]
Jedno mnnie zastanawia , jak wyglada taka rozmowa "skad jestes ? kto jestes ? gdzie idziesz ?" ****a zabilbym smiechem gbyby ktos do mnie podlazl i "skad jestes" zbrechtalbym zmierzyl i poszedl w hooj albo zapytal czy przyjaciela szuka. 2 sprawa to nudy , chlopie smieszny jestes. Teksty typu mnie 20 musialoby kroic itd sa [...]
Niech będzie. Napisze to co i jak ( o mnie ) . Trening 3-4 razy w tygodniu, tzn. w zimie ok 2 razy na stadionie i 2 razy na hali. Prócz tego 3-4 siła. Sztanga(klata) raczej raz w tygodniu podnosze max 95kg, a serie moje to (65*8powt.,70*6,75*4)*3serie. Później biceps i triceps razem 1 dnia(zajmuje mi to ok 50 min). Nogi ( przysiad-65 [...]
Sparing z bardziej doswiadczona osoba ma sens jesli ta osoba pokarze ci co i jak masz robic itp. CZesto wlasnie wybiera sie doswiadczonego sparingpartnera zeby osoby ktore cwicza od niedawna nie nawalaly sie bez sensu miedzy soba (czesto to wlasnie tak wyglada). A jesli ktos wysyla dosiadczonego typa na kogos bez doswiadczenia zeby go zlal to w wg [...]
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
